Nährwerte & Allergene

Transparenz, die schmeckt.

Nährwerte, Allergene und Ernährungsinfos unserer beliebtesten Produkte — von Kalorien über Protein bis zu den 14 EU-Hauptallergenen. Filtere nach deinem Lifestyle: Vegan, Glutenfrei, Low-Carb oder High-Protein.

105kcal pro Nigiri
23gProtein / 100g Sashimi
30g+Protein pro Bowl
40-60%weniger kcal als Burger
Frisches Sushi Arrangement — Nigiri, Maki und Poke Bowl
Seit 1997 in Hamburg

Essen sollte dich besser fühlen lassen — nicht schlechter.

4 Zutaten, null Kompromisse. Was draufsteht, ist drin. Und was nicht draufsteht, kommt nicht rein.

Frag in einem Restaurant nach der vollständigen Nährwerttabelle. Oder nach den genauen Allergenen in deinem Gericht. Die Antwort? Meistens Schweigen. Wir finden: Das geht besser.

Als wir 1997 das erste Mal Sushi in der Hamburger Wandelhalle gerollt haben, war das Versprechen simpel: Frisch. Ehrlich. Von Hand. Norwegischer Lachs, japanischer Rundkornreis, Nori aus Ariake — jeden Tag neu, ohne Konservierungsstoffe, ohne Tricks. Dieses Versprechen gilt bis heute, an jedem unserer 4 Standorte.

Mit dieser Seite gehen wir einen Schritt weiter: Alle Nährwerte, alle 14 EU-Allergene, für jedes Produkt — offen, filterbar, vergleichbar. Durchsuch unsere Produkte, filtere nach deinem Ernährungsstil und entscheide selbst, was auf deinen Teller kommt. Weil du ein Recht hast zu wissen, was du isst — bevor du bestellst, nicht danach.

Real Food, echte Zahlen

105 kcal pro Nigiri. 23 g Protein pro 100 g Lachs. 40-60% weniger Kalorien als ein Burger. Keine Marketing-Versprechen — nachprüfbare Werte im Explorer.

Dein Lifestyle, dein Filter

Vegan, glutenfrei, Low-Carb, High-Protein — ein Klick, und du siehst nur die Produkte, die zu dir passen. Über 20 vegane Optionen, Keto Rolls ohne Reis, Bowls mit 30 g+ Protein.

Radikale Transparenz

Alle 14 EU-Hauptallergene nach VO 1169/2011 für jedes Produkt deklariert. Kein Kleingedrucktes, keine versteckten Zutatenlisten. Vertrauen fängt dort an, wo Transparenz aufhört zu kosten.

Alle Produkte

Nährwerte & Allergene Explorer

Unsere beliebtesten Produkte mit Kalorien, Makros, Allergenen und Ernährungsinfos. Suche, filtere und vergleiche.

EU VO 1169/2011

Die 14 EU-Hauptallergene

Bei Sushi Supply sind alle 14 Hauptallergene gemäß der EU-Verordnung 1169/2011 für jedes Produkt deklariert. Hier findest du eine Übersicht, wo sie bei uns vorkommen.

A

Glutenhaltiges Getreide

Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel. Enthalten in: Sojasauce, Tempura-Panade, Gyoza-Teig, Bratnudeln.

Tipp: Nigiri und Sashimi sind natürlich glutenfrei.

B

Krebstiere

Garnelen, Krabben, Hummer. Enthalten in: Ebi Tempura Roll, California Roll (Surimi), Surf & Turf Roll.

Alternative: Lachs- oder Veggie-Varianten wählen.

C

Eier

Hühnerei. Enthalten in: Tempura-Panade, Mayo-Saucen, Chicken Karaage, Korean Soul Chicken.

Tipp: Maki, Nigiri und Bowls ohne Mayo sind eifrei.

D

Fisch

Lachs, Thunfisch, Surimi. Enthalten in allen Fisch-Sushi, Poke Bowls mit Lachs, California Roll.

Alternative: Vegane Rolls und pflanzliche Bowls.

E

Erdnüsse

Enthalten in: Chicken Peanut Curry. Keine weiteren Produkte betroffen.

Die meisten Sushi-Produkte sind erdnussfrei.

F

Sojabohnen

Sojasauce, Edamame, Tofu, Miso. Enthalten in fast allen Sushi-Produkten durch Sojasauce im Reis.

Hinweis: Soja ist bei Sushi nahezu allgegenwärtig.

G

Milch / Laktose

Cream Cheese, Mayo. Enthalten in: Salmon Cheese Roll, Florida Roll, Lava Salmon, Mochi.

Alternative: Classic Maki und Nigiri sind milchfrei.

H

Schalenfrüchte

Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Cashew, Pistazien. Bei uns kaum verwendet.

Nur vereinzelt als Topping möglich.

I

Sellerie

In Würzmischungen möglich, aber bei Sushi Supply in keinem Standardprodukt enthalten.

Kein reguläres Allergen in unserem Sortiment.

J

Senf

Kann in Mayo-Varianten vorkommen. Enthalten in: Truffle Mayo, Kimchi Mayo.

Tipp: Saucen weglassen oder separat bestellen.

K

Sesamsamen

Sesam als Topping auf vielen Rolls und Bowls. Enthalten in den meisten Inside-Out Rolls und Fusion Rolls.

Alternative: Einfache Maki ohne Sesam wählen.

L

Schwefeldioxid / Sulphite

Kann in eingelegtem Ingwer vorkommen. Bei uns kein relevantes Allergen.

Ingwer-Beilage auf Wunsch weglassen.

M

Lupinen

Bei Sushi Supply nicht verwendet. Kein Produkt betroffen.

Lupinenfrei in unserem gesamten Sortiment.

N

Weichtiere

Tintenfisch, Muscheln, Schnecken. Bei uns derzeit nicht im Standardsortiment.

Kein reguläres Allergen bei Sushi Supply.

Alle Angaben gemäß EU-Verordnung Nr. 1169/2011 über die Information der Verbraucher über Lebensmittel. Allergene sind in unseren Stores zusätzlich auf Allergen-Karten einsehbar. Bei Fragen wende dich gerne an unser Team vor Ort.
Dein Ernährungsstil

Finde deine Favoriten

Ob pflanzlich, glutenfrei oder proteinreich — filtere direkt nach deinem Lifestyle.

Vegan

100% pflanzliche Sushi Rolls, nährstoffreiche Bowls und frische Salate. Avocado, Tofu, Edamame und Jackfruit — voller Geschmack, komplett tierfrei.

Vegane Produkte anzeigen

Glutenfrei

Nigiri und Sashimi sind von Natur aus glutenfrei. Auch unsere Low-Carb Rolls und viele Bowls kommen ohne Gluten aus. Glutenfreie Tamari-Sauce auf Anfrage.

Glutenfreie Produkte anzeigen

Low-Carb

Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack. Keto Salmon Cucumber Roll ohne Reis, Lettuce Wraps und Low-Carb Bowls — ideal für die ketogene Ernährung.

Low-Carb Optionen anzeigen

High-Protein

30 g+ Protein pro Portion. Lachs-Bowls, Korean Soul Chicken und Warm Kitchen Bowls liefern hochwertiges Protein für Sportler und Fitness-Fans.

High-Protein Produkte anzeigen
Im Vergleich

Sushi vs. Fast Food

Sushi ist eine der gesündesten Fast-Food-Optionen überhaupt — hier der direkte Vergleich.

Empfehlung

Sushi Supply Lachs-Box

Kalorien~400 kcal
Protein~28 g
Fett~12 g
Omega-3Hoch
KonservierungsstoffeKeine

Burger + Pommes

Kalorien~950 kcal
Protein~35 g
Fett~52 g
Omega-3Minimal
KonservierungsstoffeJa

Pizza Margherita

Kalorien~800 kcal
Protein~22 g
Fett~30 g
Omega-3Keine
KonservierungsstoffeJa
Fragen zu dieser Seite

So nutzt du den Nährwerte-Explorer

Was ist der Nährwerte-Explorer und wie funktioniert er?

Der Explorer ist ein interaktives Tool, mit dem du unsere Produkte nach Kalorien, Protein, Allergenen und Ernährungsstil durchsuchen kannst. Oben findest du ein Suchfeld, Kategorie-Tabs (z.B. Bowls, Starters, Sushi), Lifestyle-Filter (Vegan, Glutenfrei, Low-Carb, High-Protein) und eine Sortierung. Klick auf ein Produkt, um die vollständige EU-Nährwerttabelle mit allen 8 Pflichtangaben zu sehen. Zum Explorer

Wie finde ich Produkte, die zu meiner Ernährung passen?

Nutze die Lifestyle-Toggles oberhalb der Produktliste: Klick auf „Vegan“, „Vegetarisch“, „Glutenfrei“, „Low-Carb“ oder „High-Protein“ — der Explorer zeigt dir sofort nur die passenden Produkte. Du kannst mehrere Filter kombinieren, z.B. „Vegan + Glutenfrei“. Die Anzahl der Treffer wird live angezeigt. Filter ausprobieren

Wie kann ich Produkte nach Allergenen filtern?

Im Explorer gibt es ein Dropdown „Ohne Allergen“ — wähle dort ein oder mehrere der 14 EU-Allergene aus, die du meiden möchtest. Der Explorer blendet dann automatisch alle Produkte aus, die dieses Allergen enthalten. So siehst du auf einen Blick, was für dich sicher ist. Mehr zu den 14 EU-Allergenen

Was zeigt die Detailansicht eines Produkts?

Klick auf „Details“ bei jedem Produkt, um die vollständige Nährwerttabelle zu sehen: Brennwert (kcal), Fett, davon gesättigte Fettsäuren, Kohlenhydrate, davon Zucker, Ballaststoffe, Eiweiß und Salz — alle 8 Pflichtangaben nach EU-Verordnung. Dazu die Liste aller enthaltenen Allergene als farbige Pills und eine Produktbeschreibung.

Kann ich zwischen Karten- und Tabellenansicht wechseln?

Ja. Über dem Explorer findest du zwei Ansichts-Buttons: „Karten“ zeigt die Produkte als übersichtliche Cards mit Makro-Übersicht (ideal auf dem Handy), „Tabelle“ zeigt eine kompakte Tabelle mit allen Werten nebeneinander (ideal am Desktop zum Vergleichen). Ansicht wechseln

Woher stammen die Nährwertangaben auf dieser Seite?

Die Nährwerte sind Richtwerte, berechnet auf Basis unserer Rezepturen und standardisierter Nährwertdatenbanken (Bundeslebensmittelschlüssel BLS, USDA FoodData Central). Die Berechnung erfolgt pro Zutat nach Portionsgewicht. Die tatsächlichen Werte können je nach Zubereitung leicht variieren. Allergene sind gemäß EU VO 1169/2011 deklariert.

Was bedeuten die Allergen-Codes A bis N im Guide?

Wir verwenden das EU-Standard-System für die 14 deklarationspflichtigen Allergene: A = Gluten, B = Krebstiere, C = Eier, D = Fisch, E = Erdnüsse, F = Soja, G = Milch, H = Schalenfrüchte, I = Sellerie, J = Senf, K = Sesam, L = Sulfite, M = Lupinen, N = Weichtiere. Im Allergen-Guide erklären wir zu jedem Allergen, in welchen unserer Produkte es vorkommt.

Sind alle Produkte von Sushi Supply hier aufgelistet?

Der Explorer zeigt eine kuratierte Auswahl unserer beliebtesten Produkte mit vollständigen Nährwertdaten. Unser Gesamtsortiment umfasst noch weitere Produkte, die wir laufend ergänzen. Wenn du ein bestimmtes Produkt vermisst, frag gerne an einem unserer Standorte nach — unsere Mitarbeiter kennen alle Allergen- und Nährwertinfos.

Warum zeigt Sushi Supply als einziges Sushi-Restaurant in Deutschland diese Daten?

Weil wir finden, dass Transparenz kein Luxus sein sollte. Du hast ein Recht zu wissen, was du isst — mit allen Nährwerten, allen Allergenen, für jedes Produkt. Kein anderes Sushi-Restaurant in Deutschland bietet das. Diese Seite ist unser Versprechen: Offenheit, die du nachprüfen kannst, nicht nur ein Label auf der Verpackung.

Was bedeutet „High-Protein“ im Explorer?

Alle Produkte mit dem High-Protein-Badge liefern mindestens 25 g Protein pro Portion. Das sind vor allem unsere Signature Bowls (28-35 g), Lachs-Sashimi-Sets und proteinreiche Specials. Zum Vergleich: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag — eine Bowl deckt bei 70 kg bereits über die Hälfte. High-Protein Produkte filtern

Kann ich die Nährwerte verschiedener Produkte vergleichen?

Ja — am einfachsten in der Tabellenansicht. Wechsle über den Button „Tabelle“ in die Tabellenansicht und sortiere nach kcal, Protein oder einer anderen Spalte. So siehst du auf einen Blick, welches Produkt mehr Protein hat oder weniger Kalorien. Im Abschnitt „Sushi vs. Fast Food“ findest du außerdem einen direkten Vergleich mit Burger und Pizza.

Werden die Daten auf dieser Seite regelmäßig aktualisiert?

Ja. Wenn sich Rezepturen ändern oder neue Produkte ins Sortiment kommen, aktualisieren wir die Nährwert- und Allergendaten auf dieser Seite. Die Allergen-Deklaration entspricht immer dem aktuellen Stand unserer Rezepturen. Bei saisonalen Aktionsprodukten findest du die Nährwertinfos an unseren Standorten.

Gesundes Sushi in Hamburg — transparent und ehrlich.

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